Información que no juzga
Menos juicio. Más ciencia, contexto y herramientas para mirar lo que ocurre de otra manera.
Entrar al universo
01 / Cambiar el marco
No preguntamos «¿qué te pasa?» sino «¿qué te ha pasado?»
02 / Biblioteca
Información clara sobre efectos, riesgos y reducción de daños. Navega por familias, no por prejuicios.
Depresora
La más normalizada no es la menos compleja.
Entrevista motivacional y terapia cognitivo-conductual para reordenar hábitos y situaciones de riesgo. La farmacología (naltrexona, acamprosato) puede apoyar, y los objetivos de moderación también son un camino válido cuando un profesional los valora.
Depresora
Uso médico no significa ausencia de dependencia.
La retirada se hace siempre de forma gradual y supervisada médicamente, a veces con pautas de descenso escalonado. La terapia cognitivo-conductual para insomnio y ansiedad sostiene el resultado a largo plazo mejor que el fármaco solo.
Depresora
Pequeñas diferencias de dosis cambian todo el riesgo.
Es una de las retiradas más delicadas: siempre con control médico, a veces con fármacos de apoyo. La terapia cognitivo-conductual trabaja después la dosificación, el sueño y las situaciones de consumo asociadas a la noche y la fiesta.
Cannabinoide
El riesgo cambia con la edad, la dosis y el contexto.
Terapia cognitivo-conductual centrada en el sueño, la ansiedad y los disparadores de uso. Reducir cantidad y frecuencia de forma gradual, con apoyo profesional, mejora el abandono sostenido sobre todo si empieza en la adolescencia.
Estimulante
El refuerzo rápido modifica la toma de decisiones.
La terapia de reforzamiento comunitario (con incentivos por objetivos) y la cognitivo-conductual son las más eficaces. Trabajan el control de impulsos, las situaciones de riesgo y la salud mental simultánea, clave en el consumo estimulante.
Estimulante
Más rápido y más intenso: también más compulsivo.
El patrón de consumo episódico exige terapia de reforzamiento comunitario intensiva y manejo del craving hora a hora. La reducción de daños, el apoyo social y el tratamiento de la salud mental acompañan el proceso.
Estimulante
Los bajos posteriores pesan casi tanto como los subidones.
Terapia cognitivo-conductual centrada en dormir, comer y recuperar la regulación emocional tras el consumo. La terapia de reforzamiento con objetivos semanales funciona bien; el ánimo bajo posterior se vigila y se trata si aparece.
Estimulante
Potencia extrema, desgaste profundo.
No hay medicación aprobada: el núcleo es la terapia conductual con reforzamiento de incentivos y apoyo intensivo. Se cuida el daño cognitivo y emocional, y se vigila de cerca la aparición de síntomas psicóticos.
Estimulante
El bajón es química, no debilidad.
La psicoeducación sobre el desgaste serotoninérgico explica el ánimo bajo tras el consumo y desactiva la escalada para combatirlo. Si el uso se vuelve compulsivo, la terapia cognitivo-conductual trabaja las situaciones de fin de semana y la gestión emocional.
Opiácea
Heroína, fentanilo o pastillas: el riesgo no distingue origen.
Los tratamientos con medicamentos (metadona, buprenorfina) son los que más evidencia acumulan: estabilizan la vida mientras se trabaja lo demás. La naloxona salva vidas en emergencia, y la reducción de daños y la terapia psicológica completan el camino.
Alucinógeno
El daño silencioso más frecuente es a la vejiga.
Distinguir uso puntual de patrón compulsivo es el primer paso terapéutico. La terapia cognitivo-conductual trabaja tolerancia, dosis y frecuencia, junto a control médico del daño urinario y acompañamiento en la retirada gradual.
Alucinógeno
Mezcla lo estimulante y lo sensorial: también los riesgos.
La psicoeducación sobre dosis e interacciones es la base de la prevención. Cuando el uso se vuelve recurrente, la terapia cognitivo-conductual explora qué función cumple —social, emocional, sensorial— y construye alternativas en esas mismas áreas.
Alucinógeno
Los efectos largos exigen respeto al contexto mental.
El foco terapéutico está en la ansiedad previa y posterior al consumo, las experiencias difíciles y su integración posterior. La terapia cognitivo-conductual ayuda cuando aparecen persistencias perceptivas o angustia, siempre con acompañamiento profesional.
Alucinógeno
Natural no equivale a inocuo.
La variable de riesgo principal es el estado mental y el entorno, no la sustancia en sí. Terapéuticamente se trabaja la psicoeducación, la gestión de experiencias adversas y, si existe patrón de uso compulsivo, la terapia cognitivo-conductual habitual.
Conductual
Sin sustancia, con la misma neurobiología del enganche.
La terapia cognitivo-conductual corrige los sesgos del jugador (ilusión de control, cuasi-falacia) y reconstruye finanzas y vínculos. El autoexclusión, el control del acceso al dinero y los grupos de apoyo sostienen la recuperación a largo plazo.
Conductual
El alivio dura minutos; la deuda y la culpa, mucho más.
Registro de compras, exposición con prevención de respuesta y trabajo sobre la emoción que la compra tapa (ansiedad, vacío, autoestima). La terapia cognitivo-conductual y, cuando existe, el acompañamiento financiero completan el tratamiento.
Información educativa · El tratamiento siempre con profesionales de la salud
03 / Desmontar
Se repite mucho
“La adicción es falta de voluntad.”
04 / Ciencia
El cerebro aprende, se adapta y también puede reaprender. Traducimos investigación rigurosa sin convertirla en titulares absolutos.
Cambiar es posible porque el cerebro no es una estructura fija.
Ninguna conducta ocurre aislada de la historia y el entorno.
Cuidar la vida también es una forma válida de avanzar.
05 / Otra mirada
Hay experiencias de sentido, comunidad y trascendencia que pueden acompañar procesos personales.
Las presentamos como perspectivas humanas, no como evidencia clínica ni sustituto de atención profesional. Aquí cada lenguaje ocupa su lugar.
06 / Próximamente
Una conversación informada, cuidadosa y sin estigma. Estamos preparando este espacio para ayudarte a formular preguntas mejores.
No disponible todavía · No sustituirá atención profesional.
07 / Tu mejor versión
Recupera espacio para ti, tus hábitos y tus objetivos.
La recuperación también puede ser una oportunidad para volver a conocerte y construir la vida que quieres. En este espacio te iremos presentando nuestra aplicación y cómo puede encajar en ese camino, paso a paso y a tu ritmo.
Mirar qué haces, cuándo y qué necesidad hay detrás, sin juicio.
Primer paso: anota durante tres días qué haces, cuándo y cómo te sientes justo antes. Sin cambiar nada todavía: solo mirar.
Pequeñas estructuras que apoyen tu bienestar día a día.
Primer paso: elige un solo momento del día (al levantarte, al comer, al acostarte) y dale un gesto fijo que te haga bien.
Metas personales a tu medida, con pasos alcanzables.
Primer paso: escribe un objetivo tan pequeño que casi no pueda fallar. Cumplirlo enseña más que fallar uno grande.
Ver lo que ya has logrado y retomar el camino cuando cueste.
Primer paso: al final del día, nombra una cosa que hiciste bien. Una sola. También cuenta.
Empieza hoy
No hace falta cambiarlo todo a la vez. Marca lo que ya has hecho esta semana: cada paso cuenta, y los días difíciles no borran los buenos.
0 de 5· a tu ritmo
Conócete
Diez preguntas rápidas para mirarte con honestidad. No hay respuestas buenas ni malas: solo un punto de partida.
01 · Siento que soy una persona valiosa
02 · Confío en mi capacidad para tomar decisiones
03 · Me trato con amabilidad cuando me equivoco
04 · Puedo decir «no» sin sentirme culpable
05 · Me siento orgulloso/a de cosas que he logrado
06 · Acepto mis límites sin castigarme por ellos
07 · Creo que merezco que me traten bien
08 · Me comparo poco con los demás
09 · Puedo pedir ayuda cuando la necesito
10 · Me gusta cómo estoy aprendiendo a conocerme
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08 / Contacto
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